witam.dysponuje 9 ampulkami greckiego nandrolonu 200 mg i 15 amp 1 ml 50 mg.do tego 20 ampul tescia 250 mg.wiemy jak to jest z ta grecka deca natomias holendra mam oryginalnego na bank.pytanie odnosnie tego ostatniego.mam go wziac na poczatku koncu czy nie ma to zupelnie zadnego znaczenia.moze mieszac je? planuje 10 tyg cykl. 1-10 500 T e7d DD [...]
Jak w temacie :) prosze powiedzcie co waszym zdaniem jest lepsze ? mam te dwa produkty do wyboru - swieta ida wiec trzeba sie zaopatrzyc :P Skład Miracle: Potassium 30 mg Chromium (As chromium picolinate) 100 mcg L-Tyrosine 250 mg Ma Huang Extract (20 mg ephedrine) 250 mg Guarana (22% extract providing 150 mg of naturally occuring caffeine) [...]
Witam. Koledzy mam 17 lat, a właściwie prawie 18, od nieco ponad 2 lat ćwiczę na siłowni, którą zrobiłem sobie sam w domu. Przez cały ten czas prowadzę ciężkie treningi typowo na masę, która podobno zadziwiająco szybko mi wchodzi. Przybrałem w 2 lata ponad 20kg bez żadnych sterydów (7cm w bicepsie w ciągu 2 lat) jedynie co, to rok temu przez [...]
Witam, wielka prośba o sprawdzenie dietki na masę i ewentualnej korekty wzrost 173 waga 74 ćwiczenia 4 razy w tygodniu po śniadaniu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2bbfbae7ad6c44f3b3b2b79c999dcecc.png Zmieniony przez - domino23 w dniu 2014-01-15 12:10:06 Zmieniony przez - domino23 w dniu 2014-01-15 12:23:55
Sprawa wyglada tak (chodzi o efektywne spalenie tluszczu u kobiety) -> Sniadanie (60 ww zlozone, + 10 ww prostych, 30 bialko) Po 1,5 godzinie do fitness clubu. * TS 15 min przed treningiem -rozgrzewam sie na wioselkach (10 min) -przechodze do treningu silowego -ide na aerobik ABT lub TBC (50 min) * Carbo bezposrednio po aerobach -na zakonczenie [...]
Witam Jestem w posiadaniu okolo kilkudziesieciu kont Rapidshare pochadzacych z phishing'u wszystkie zostaly one "wypozyczone" ponad miesiac temu. login i haslo nie zostalo zmienione dzieki czemu do dnia dzisiejszego wlasciciel (100% z poza Polski) nic nie podejrzewa. Wiekszosc kont posiada rowniez kilkadziesiat GB mozliwych do sciagniecia oraz [...]
Witam, Oto moja dieta redukcyjna którą mam zamiar jechać od jutra,wczesniej unikałem tylko słodyczy i innych śmieci I. posiłek (7.00-8.00): - płatki owsiane na wodzie 100g (lub 50g musli z owocami) - 5 białek jaja kurzego (lub 100g twarogu chudego lub puszka tuńczyka) II. posiłek (10.30-11.30) - twaróg chudy 150g - warzywa - 2 duże banany III. [...]
co wy na to? To przykładowy trening piramidalny z jakiejś starej gazety. Seria Przybliżona Górne części ciała Nogi intensywność (liczba powtórzeń) (liczba powtórzeń) (%MMP)* 1. 40 15 20 2. 50 12 16 3. 60 10 [...]
1. WIEK:19 2. WAGA:82 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:39,5 -klatka:116 -udo:59 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3.5 roku 6. DIETA: na cyklu -białko: 3 g -węglowodany:5 g -tłuszcz:1 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- 8. TRENING: 4 x tyg 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:- 11. POZIOM BF%:- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]
Witam mam 15 lat i koncze gimnazjum i juz mam plan na dalsze zycie a czykolwiek chodzi mi o zawod w ktorym bym mogl pracowac . W moim okregu szkolnym szkol srednich jest dosc dobry wybor interesuje mnie klasa policyjna , a takze ochroniarska sa to klasy licealne . Oczywiscie juz zlozylem do obydwu papiery no i jestem pewny ze mnie przyjmo. Nie [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 82 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: 120? -udo: 65 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 175 -węglowodany: 380 -tłuszcz: 75 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: P-P-L-P-P 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 13 12. [...]
proszę o ocenę. Wiem ze jest jeszcze za malo b t i ww ale nie mam pomyslow na urozmaicenie ;) Wiek: 20 waga: 95 wzrost: 185 aktywność: siłownia 6 razy w tyg, rower, bieganie, ćwiczenia w domu dieta: spalanie tłuszczu kalorie: 2964 kcal -500 kcal białko: 209 g / 857 kcal węglowodany: 282 g / 1159 kcal tłuszcze: 103 g / 948 kcal Posiłek 1 - 8:00 [...]
Witam. Planuję zacząć chodzić na siłownię i na wakacjach zamierzam trochę zmienić tryb życia i nie wiem jak dopasować dietę. Do tej pory byłem na diecie na masę i trenowałem w domu, ale trenowałem wieczorem a teraz chcę trenować rano tak ok. 10:00 11:00 i nie wiem jak zmienić pierwszy posiłek, żeby był dobrym śniadaniem i posiłkiem przed [...]
Witam, Interesujace to HST, ale mam pewien problem z maksami. Bawie sie zelaztwem juz jakis czas (6mc - ACT, a potem "eskperymenty" :p). Priorytet: masa, ale idzie strasznie wolno (jakies kilo/mc, wlasnie przerabiam diete, bo dalem 2x za duzo kalorii ), no i trafilem tutaj. Jestem wciaz tak przerazliwie chudy (170cm/55kg), ze przez prosty wstyd [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, chodziłem przez 2 lata na siłownie. Trenowałem bez diety i supli. Od półtorej roku nie byłem na siłce. Wiem jak wykonywać poprawnie wszystkie ćwiczenia, ale nie wiem co będzie dla mnie lepsze, wybrać FBW, czy splita? Od tygodnia wracam do formy i zapisałem się na boks. Sztuk walki nie trenowałem wcześniej. Z 10 miesięcy temu robiłem trening [...]
Postanowiłam zrzucić pare kilkogramów a przedewszystkim centymetrów . Odchudzanie zaczełam 15 marca tego roku , ważyłam wtedy 91 kg . W mojej walce pomaga mi Olimp - Thermo Speed Extreme Urodzona : wrzesień 91 Wzrost: 170 cm Waga : 78 kg Biceps : 28,5 cm Klatka: 95cm Talia:75cm Biodra: 100,5cm Udo: 60 cm Łydka: 40,5 cm Mój treningowy rozkład [...]
Witam ;]. Chcę ćwiczyc FBW typem 15-10-5. JAk wg. was wygląda ten plan ? Cwiczyć ABC ? Czy lepiej ABA ? A: Przysiady ze sztanga 4s wiosło sztanga 4s wyciskanie sztangi na skosie 4s wyciskanie sztangielek 3s uginanie ze sztangą 3s francuzy lezec 2s B: Wykroki 4s podciąganie nachwyt 4s Wyciskanie sztangielek na dużym skosie 4s podciąganie do brody [...]
Witam mam taki problem odczuwam mocne i szybkie bicie serca oraz ból w jego okolicach na plecach obok lopatki i zprzodu pod sercem . Po treningu ok 30 min po odczuwam bardzo szybkie bicie i czuje sie bardzo slabo, czasami tak jak bym mial zraz zawal miec czy cos, podobnie jak po alkoholu przez czas 15-1h potem jakos wraca do normy ale ciagly bol z [...]
Masami / przetapianie smalcu
